Denná minivýzva

Klikni “reštartovať ” a dostaneš ďalšiu minivýzvu.

Malé kroky vedú k veľkým úspechom. Spravte každý deň niečo pre svoj rozvoj, aj keď máte len 30 sekúnd. Najdôležitejšie totiž nie je stráviť tréningom veľa času. Najdôležitejšie je nezabudnúť. Každý z nás má dni, počas ktorých nič nestíha a všetko sa na neho valí. Preto je niekedy ťažké trénovať 15 alebo viac minút. Odkladáme tréning na neskôr, ale vždy nám do toho niečo vojde. Potom si uvedomíme, že sme už tri dni vôbec netrénovali. A povieme si, že si poriadne zatrénujeme… cez víkend, keď budeme mať čas. Ale cez víkend prídu iné veci a my si vôbec nespomenieme… Potom si znovu spomenieme. Ale v mysli sa nám vynoria myšlienky typu:

  • “Má ten tréning vlastne zmysel, keď to nerobím pravidelne?”
  • “Asi ma to aj tak nikam neposúva, keď nie som motivovaný.”
  • “Je toho teraz príliš veľa, vrátim sa k tomu o pol roka, keď budem mať pokojnejšie obdobie.”

Pri budovaní návykov existuje niekoľko dôležitých zásad. Jednou z nich je, že treba začínať na takej obtiažnosti návyku, pri ktorej neexistuje žiaden dôvod dané správanie neurobiť. Napríklad, mnoho ľudí si chce vybudovať návyk pravidelného športovania. Väčšina zlyhá práve preto, že chcú rovno cvičiť najmenej pol hodinu alebo aj dlhšie. Vydržia tak 2 – 3 týždne a potom sa začne pravidelnosť postupne vytrácať. Na osvojenie si návyku nie je nutné masívne vôľové úsilie. Ale mali by sme začať s činnosťou, ktorá je taká jednoduchá, že jej nedokážeme povedať nie.